Начинаю с понедельника: «фитнес-няши» рассказывают о секретах своего красивого тела

2015-02-20
Человечество  
 
83
Рубрика ЗОЖ

Начинаю с понедельника: «фитнес-няши» рассказывают о секретах своего красивого тела

Ягодки
Минские «фитнес-няши» поделились с секретами своей привлекательности и хорошей физической формы.
0

Минские «фитнес-няши» поделились с секретами своей привлекательности и хорошей физической формы.


ПОЛИНА, 30 ЛЕТ

– Работа с тренером – это не готовый список действий, который можно бездумно повторять и достичь совершенства. Это база, которую «пропускаешь» через себя, анализируешь возникающие ощущения в теле, чувствуешь, как работают мышцы, направляешь усилия для достижения оптимального результата. Тренер не заставит тебя выложиться в упражнении по максимуму, если ты сама не готова к этому и не осознаешь, какой будет результат твоих мытарств. Важно первый «кирпичик» заложить уверенно, тогда весь процесс будет отлажен идеально: тренировки и правильное питание – привычная часть жизни, а не просто увлечение.

Конечно, пришлось пересмотреть взгляды на еду. Правильное питание – 80% успешного преобразования и здорового образа жизни. Да, это давно не секрет: чтобы похудеть, нужно есть, но по определенным правилам. У меня они такие:

- пью 2,5-3 л чистой воды ежедневно (напитки, супы, чай, кофе сюда не входят!);

- питание дробное: количество приемов пищи должно быть 5-7 раз в день через каждые 2-4 часа, последний прием пищи за 2 часа до сна;

- предпочитаю сложные углеводы (каши, овощи) простым (мучное, сладости);

- правильное соотношение основных компонентов питания (, , ). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов составляет 1:1:4, при больших физических нагрузках – 1:1:5.

Бывает, не успеваю поесть перед тренировкой в офисе, тогда приходится есть на ходу, иногда даже в транспорте или на остановке в ожидании. Человечество смотрят на меня как на НЛО, но ничего нельзя поделать – такой режим.

Я не устаю убеждать людей в том, что спорт здорово влияет на самочувствие: из видимых изменений – красивая осанка, подтянутое тело, меняется даже походка. Из внутренних – организм работает как часы (легко просыпаюсь, идеальный женский цикл без болевых ощущений, аппетит стабилен). Постепенно пришло желание бросить курить – это стало мне сильно мешать, и алкоголь не приносит какого-то эмоционального «всплеска».

Те, кто знает меня, хвалят за усердие, те, кому я не знакома, с интересом обращают внимание. Думаю, что им нравится смотреть на меня. Хотя у каждого человека свой вкус. Самое главное – внутреннее самоодобрение: когда появляется любовь к себе, и личная жизнь налаживается! Так что с этим проблем нет.

Один совет: не копите в себе плохие чувства и эмоции, лучше приходите в зал и направляйте негатив в нужное русло. Ведь адреналин, выработанный в организме за счет отрицательных эмоций в течение дня, может быть вам на руку в тренировках. В итоге убьете сразу двух зайцев: получите прекрасное настроение и приятную дрожь в мышцах.

Труднее всего жить с осознанием собственного бессилия: когда хочется быть не такой, как сейчас, но руки будто не поднимаются, а ноги будто не идут. Ты в привычной колее, питаешься тем, за что глаза зацепились, чем угостили, в общем – все подряд. Многие думают (и я была среди них), что не переедают, однако внешний вид такой – обнять и плакать. Есть простой способ открыть свои глаза. Запишите свой каждый прием пищи, даже если попили чаю с маленькой печенькой – вы увидите, сколько и как едите. Отнеситесь к тренировкам как к саморазвитию – вы не только развиваете свое тело, но и воспитываете волю, терпение, уверенность в себе, самодисциплину. Как говорит мой тренер: «Для того чтобы тренировать тело, нужно сначала воспитать в себе дух!» 

 

ЯНА, 28 ЛЕТ

– Сколько себя помню, всегда была барышней «размера плюс» и всю сознательную жизнь хотела похудеть. Перепробовала и диеты, и шейпинг, и аэробику – все через силу, нужно только «похудеть любой ценой». Но безрезультатно. А когда два года назад пришла в зал, это была просто очередная попытка похудеть. 

Занятия в зале как-то сразу стали в радость, а вот наладить питание было очень сложно – результаты от него очень сильно зависят. Для сравнения: за полтора года, не соблюдая режим питания, я похудела на 10 килограммов, а соблюдая – на 7 килограммов за 3 месяца. 

Сложно не только устоять перед соблазном, когда коллега протягивает тебе шоколадную конфету. Гораздо сложнее организовать правильное питание. Приготовить и упаковать с вечера ссобойку на работу, даже если ты пришел домой поздно или очень сильно устал, привыкнуть к шуткам друзей по поводу этих самых контейнеров. Учишься рассчитывать, что, где и когда будешь есть, если у тебя выходной и ты весь день проводишь в городе (мне пару раз приходилось есть ссобойку на улице, например). 

Кстати, мне, как и большинству девочек, наверное, очень сложно было есть много, первую неделю буквально силой запихивала в себя еду и ставила будильник, чтобы не забывать поесть. Тяжело с друзьями сидеть в кафе и ресторанах – приходится растягивать кофе на весь вечер или долго и мучительно объяснять официанту, какие ингредиенты убрать из блюда. Тяжко научиться объяснять бабушке, что не надо к моему визиту готовить горы майонезных салатов. 

Пришлось отказаться от маленьких сумочек, потому что еда на целый день, форма и полотенце помещаются только во внушительных размеров рюкзак. Однажды, кстати, меня из-за этого остановили в метро – милиционер увидел количество контейнеров и спросил с энтузиазмом: «В поход идете?» 

Помогает ли фитнес наладить личную жизнь? С одной стороны, это дополнительное общее хобби, темы для разговоров, повод для уважения и восхищения: я в спортивных молодых людях вижу прежде всего целеустремленных, активных, организованных и сильных людей, а потом уже обращаю внимание на их красоту. С другой стороны, занятия в зале накладывают большой отпечаток на образ жизни. 

 

ЕКАТЕРИНА, 22 ГОДА

– Я поступила в медицинский, но вскоре поняла, что это не мое, забрала документы и стала учиться в минском педагогическом. Меня поселили в новое общежитие, там был тренажерный зал, в который я пришла и сразу поняла: вот оно, то, что я люблю! Просто качала пресс, бегала на дорожке – и все. Чуть позже знакомый отвел в хороший зал, я боялась, стеснялась, но решилась: четыре года назад в тренажерках было не так много девушек, поэтому меня все опекали, расписывали планы тренировок.

Потом я узнала, что в Минске есть курсы тренеров по бодибилдингу, помчалась туда, записалась и через месяц училась. Родители сначала не очень обрадовались, но потом поддержали. По окончании курсов тренер предложил помочь и подготовить к соревнованиям – через четыре месяца активных тренировок я вышла на сцену и стала чемпионкой РБ.

Мнения о моем внешнем виде абсолютно разные. Одни восхищаются и говорят, какая я молодец, другие говорят, что «мышцы и девушка несовместимы», что это ужасно и некрасиво. Часто девочки приходят в зал и говорят: «Вот у вас девушка тренер, я хочу только к ней, хочу быть как она». Это очень вдохновляет.

Один раз я шла из магазина, навстречу шли дети лет по 15. У меня в руке тяжелый большой пакет продуктов – вдруг слышу от детей: «О, смотри, какая красивая и сильная девушка. У нее бицепс больше, чем у нас вместе взятых». А однажды ехала в общественном транспорте, выхожу на своей остановке, за мной бежит парень: «Девушка, извините, можно с вами познакомиться? Чем вы занимаетесь: танцуете или приседаете?»

В личной жизни спорт мне, конечно, помогает. Каждый парень, думаю, будет гордиться своей девушкой, если она в хорошей форме. Но здесь, как говорят многие мужчины, главное не переступить грань женственности.

АННА, 22 ГОДА

– Все началось с банального желания  сбросить вес: я занималась танцами, но все равно себе не нравилась. Сначала изменила свое питание, потом начала бегать после работы, стала качать пресс. А потом получила настоящий подарок судьбы: познакомилась с будущим мужем, который помог разобраться со всеми этими вопросами.

Свое питание диетой я не называю: диета – это голод, что-то изнурительное, стрессовое и неприятное. Я называю это здоровым питанием: не скажу, что я такая правильная, что не позволяю себе что-то съесть, – просто не вижу смысла в продуктах-отходах. Мне доставляет удовольствие съесть полезную вкусную пищу, но есть и маленькие слабости: орехи, сухофрукты и мед.

Спортивную девушку трудно не заметить, молодые люди любят подтянутых: здоровая, ухоженная дама с красивыми, как они говорят, «ягодками» дает понять, что она ведет активный образ жизни. Нет, мы с мужем познакомились до моего серьезного увлечения спортом, так что у нас все честно и доверительно.

Забавная фитнес-история? Как-то пришла на тренировку и только в раздевалке вспомнила, что забыла спортивные штаны. Недолго думая, из черной кофты кое-как соорудила дизайнерскую юбку: мужчины были очарованы, а дамам я отвечала, что мне привезли эту вещь из-за границы – в какой-то момент сама поверила в небылицу. Так я позанималась и всерьез задумалась о создании коллекции дизайнерской одежды.

Перепечатка материалов возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: buy-forum.ru.

БЛИЖАЙШИЕ ЗОЖ-СОБЫТИЯ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
2015-02-20
Человечество  
 
83
0
КОММЕНТАРИИ
Пфпфпф 20-02-2015, 12:06
+132 154 22
Ни у одной из девушек не заметила квадров,ягодиц,плеч и тд
Обычные девушки ,но не фитоняши
ОТВЕТИТЬ
Ольга 20-02-2015, 12:24
+20 34 14
работала с Катей, как с персональным инструктором. Поверьте, там есть все! Фото неудачные
ОТВЕТИТЬ
Валерьянова ты, что ли? :))
ОТВЕТИТЬ
Согласна. Тоже тренировалась у Кати. В жизни она получше фитоняшек с YouGifted.
ОТВЕТИТЬ
ava
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 2.
ОТВЕТИТЬ
Пфпфпф 20-02-2015, 12:23
+14 19 5
Фитоняши должны мотивировать!
Как должны выглядеть фітоняши можно посмотреть на Зожник. ру
ОТВЕТИТЬ
Пфпфпф 20-02-2015, 12:26
+8 11 3
Извините:) .сom :)
ОТВЕТИТЬ
Марфа 20-02-2015, 13:29
+8 8 0
спасибо. годный сайтик)
ОТВЕТИТЬ
Ипполит 20-02-2015, 12:44
+25 26 1
А пузо для мужчины нормально, Саш?
ОТВЕТИТЬ
ava
Оно прекрасно, Гиппо.
ОТВЕТИТЬ
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 2.
ОТВЕТИТЬ
часто стали появляться фитнес-статьи, журналисты ситидога решили похудеть?
ОТВЕТИТЬ
одын.одын.1.1 20-02-2015, 12:50
+34 37 3
это просто стало модным.
ОТВЕТИТЬ
просто это мода
ОТВЕТИТЬ
Наталья 20-02-2015, 12:25
+14 18 4
Поддерживаю девочек! Хороший выбор в пользу спорта и подобного образа жизни,умнички!
ОТВЕТИТЬ
ava
Екатерина работает в Адреналине? Пару месяцев назад пыталась попасть к ней на занятие, трижды девочка переносила тренировку в последний момент. Решила больше не пытаться и нашла крутое место и другого тренера. С такой организованностью представляю как она ведет занятия.
ОТВЕТИТЬ
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 2.
ОТВЕТИТЬ
смысл жизни - лежать на диване?
ОТВЕТИТЬ
смысл жизни - бессмысленные комментарии?
ОТВЕТИТЬ
Ольга 20-02-2015, 12:52
+25 31 6
курсы курсами, а сертификат то есть у тренера Кати?
доверять тренеру без сертификата - проведи пол жизни в больнице в результате неправильных тренировок
ОТВЕТИТЬ
Что вы там делать собираетесь и в каком состоянии сейчас, что собираетесь в больницу попасть, да еще `на полжизни`?
ОТВЕТИТЬ
Ничего личного, но 20-летние выглядят как 35-летние, а 28-летние - будто им за 40. Лица все какие-то изможденные и не особо счастливые, будто их этими диетами и упражнениями пытали.
ОТВЕТИТЬ
Не грешите :)
Женщина, занимающаяся фитнесом годами, как правило выглядит на 5-10 лет моложе и здоровее сверстниц. На толстых просто морщины менее заметны, веутренний жир их расправляет.
Фотки в статье неудачные
ОТВЕТИТЬ
Не нужно выглядеть моложе, нужно выглядеть человеком в состоянии душевного комфорта, мне кажется. На фото этого и близко нет. Исступление какое-то на лицах, а не радость и комфорт.
ОТВЕТИТЬ
ava
ну да-ну да, как раз радость и комфорт на всех лицах занимающихся в зале!
ОТВЕТИТЬ
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 1.
ОТВЕТИТЬ
Алексей 20-02-2015, 14:00
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 7.
ОТВЕТИТЬ
Соглашусь с тем, что в названии статьи "фито наяшки" нужно убрать. На фотографиях не раскрыта та самая тема, которую ожидаешь.
ОТВЕТИТЬ
Танька 20-02-2015, 15:29
-4 11 15
Алексей, текст с черновика скопировали? Ужасающе неграмотно пишете. Это на вас надо жалобу писать))) Важно не только мускулы развивать)))
ОТВЕТИТЬ
ava
да прямо уж таки неграмотно! ну пропустил пару запятых, вот проблема!
ОТВЕТИТЬ
ЙоуйоуЦентральныймакафоу! 20-02-2015, 14:01
+23 28 5
Бабы как бабы...
ОТВЕТИТЬ
Ксений 20-02-2015, 14:19
+14 19 5
овощи - простые углеводы

ОТВЕТИТЬ
А мне показалось, девушки очень даже няшки. Просто одеты нормально для тренировок и не позируют. Не всем нужно обязательно делать селфи в зеркале, оттопыривая попу в шортах, чтобы считаться фитоняшей.
ОТВЕТИТЬ
макссссс 20-02-2015, 14:55
-8 8 16
Пффф покормите их а то скоро не дайдут до зала)
ОТВЕТИТЬ
ava
Спасибо, Алексей, что расставили все по своим местам. У меня уже руки тянулись написать, а где же фитоняшки?
ОТВЕТИТЬ
не вдохновили абсолютно.асексуальные,мальчуковатые,худые,белые тощие девушки.что в них привлекательного и здорового?
ОТВЕТИТЬ
Оксана 21-02-2015, 07:46
+11 25 14
надеюсь, вы переживете этот факт без психологической помощи.
интервью, вообще-то, о спорте, а не о сексуальности. сюрпрайз - не все девушки посвящают жизнь достижению образа, который всех удовлетворит
ОТВЕТИТЬ
Не знаю, что со спортом, но девочки красивые. На взгляд дилетанта - и спортивные тоже. Что-то есть в глазах такое...
ОТВЕТИТЬ
2,5-3 литра чистой воды без учёта супов-чаёв-кофеёв - с таким водопотреблением вы или будете безбожно потеть, или каждые полчаса бегать избавляться от избытка жидкости. Добавьте сюда режим питания "часто малыми порциями" - и вы поймёте, что девушки вкладывают в слова "тренировки накладывают отпечаток на образ жизни".
It's a trap.
ОТВЕТИТЬ
По поводу воды - годное замечание. Тоже начиталась, что полезно, с весом в 50 кг по три литра в день больше, чем на месяц меня не хватило, иначе просто неудобно работать из-за частых позывов)).
ОТВЕТИТЬ
ava
Пить надо ровно столько, сколько хочется. Я знаю людей, которые выпивают 5 (!) Литров за день, а сама из житкости 1.5 чашки чая/какао за день и не хочу. Чуть больше - отеки. Та же тема с питанием: перестала есть 5 раз в день, и чувствую себя превосходно. Это жуткое ощущение, что ты хомяк - всёвремя что-то жевать)))
ОТВЕТИТЬ
ava
>>покормите их
офигеть, а статью почитать? эти девушки не только дойдут, но и вас ещё донесут.
вот вроде делают людям материал, чтобы донести что-то о видах поддержания формы, каком-то образе жизни - нет, всё равно давайте свалим в кучу диетчиц, спортсменок, анорексичек, бодибилдерш... а, ну впрочем чему удивляться, если уже в самой статье начиная с названия всё в кучу свалено, окей, эскьюзе муа. ^^
ОТВЕТИТЬ
Хорошая статья. Сам с новогодних праздников 10 кило скинул на одном правильном питании.
Единственное, что вызвало вопросы, - не увидел у Катерины мега-бицепсов. :-)

PS: с тем , что название статьи немного "не в тему" согласен, но кто я такой , чтобы советовать?
ОТВЕТИТЬ
Инакентий 20-02-2015, 16:04
+31 35 4
Ситидог в последнее время вообще не очень стал, читать нечего, пишите ерунду.
ОТВЕТИТЬ
Инакентий 20-02-2015, 16:56
+12 13 1
Вернее "пишЕте", но все равно ерунду.
ОТВЕТИТЬ
пойду скушаю пироженку
ОТВЕТИТЬ
Алексей 20-02-2015, 17:41
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 2.
ОТВЕТИТЬ
ava
Катя та ещё симпатяга, приятно посмотреть на неё в зале :))
ОТВЕТИТЬ
Круто, но есть по будильнику из контейнеров даже на улице - это перебор, вам к врачу бы сходить, головку проверить на наличие навязчивых идей.
ОТВЕТИТЬ
а вы что ни разу мороженое на улице не ели? или батончик шоколадный? или булочку? к врачу не обращались, не?
я вот никак не могу понять: почему сидеть с чипсами в автобусе или другом общественном месте - это нормально, а есть здоровую еду - это не, это ты ненормальный.
почему сидеть в кинотеатре и хрустеть мне на ухо попкорном и прочей, извините, дрянью - это норма, а вот кашу на улице съесть - это не, это уже вне рамках Вашего понимания?

Немножко не в тему, конечно.. но я поначалу как-то терялась, когда мне задавали вопрос: "А почему ты не пьёшь? Вообще не пьёшь?" И смотрят такими большими глазами и искренним сожалением. И да, как на ненормальную.
А потом я просто стала отвечать вопросом на вопрос: "А ты пьёшь? А почему? А ты знаешь, что это вредно? И это меня ты считаешь ненормальной?"

Народ, если люди живут, не так, как вы привыкли и считаете нормальным, то это не значит, что дураки - это обязательно они.
И откуда только этот миф о терпимости и толерантности беларусов?

ОТВЕТИТЬ
Здесь акцент был не на то, ЧТО ИМЕННО они едят, а на то КАК они это делают. Т.е. будто бы своё мороженое или булочку вы начинаете есть по звонку будильника. Ваш К.О.
ОТВЕТИТЬ
Для некоторых людей также глупо есть мороженое и булочки, как для Вас глупо и непонятно есть "по будильнику". Тем более, что выражение "по будильнику" подразумевает больше режим, нежели наведение часов (хотя многие так начинают, а потом это уже просто становится привычкой).
Человечество разные и живут так, как считают нужным. И если это не приносит никому вреда, то какая Вам в принципе разница?
К чему эти замечания по поводу обращения к врачу и т.п.? Это как-то.. невоспитанно что ли.
Вам просто рассказали, что вот, есть ещё один образ мысли, стиль, философия жизни.
Вы можете высказать своё мнение, но к чему же выставлять диагнозы с намёком, что те дураки, а вы умный?
ОТВЕТИТЬ
Я боюсь представить, как вам живётся к мире, где у большого количесвта людей самые разные точки зрения и они самыми разными способами их выражают. Слава Богу, на глобусе остались страны, где официально есть только одно мнение, уверен, вам там понравится.
ОТВЕТИТЬ
Ну вот вам только что выразили свое мнение насчет того, что высказывать свое мнение можно бы повежливее и без перехода на личности.
ОТВЕТИТЬ
по ту сторону монитора - реальный человек, ребята. то, что он согласился на такой публичный акт - ненавязчивый и невульгарный - как публикация своего интервью, его не делает куском мяса. вы бы сказали в лицо случайной живой женщине на улице всё то, что было понаписано здесь в комментиках?
стыдно.
ОТВЕТИТЬ
Ваш комментарий надо включать в конце каждой статьи из рубрики "Человечество".
ОТВЕТИТЬ
в адрес физиологии и внешности, тем более девушек, такие пфукалки особенно гадки.
ОТВЕТИТЬ
Вы не увидели фитоняшек и жентвенности? ах, да, ну, конечно же. Ведь девочки были не в трусах и не оттопыривали свои пятые точки.
И ещё. Речь об образе жизни, дорогие, а не о размере бицепса и объёме бёдер, если что.

P.S. ситидог, фотографии действительно не самые удачные.
ОТВЕТИТЬ
макссссс 21-02-2015, 13:45
-6 8 14
Как и твои кометы так и статья не самые удачные.
ОТВЕТИТЬ
ava
У апошняй яшчэ і на майцы Russia напісана. Фуу..
ОТВЕТИТЬ
Андрей 21-02-2015, 10:43
+20 21 1
Вчера после трени сижу ем в авто. Подходят два выпивших мужика, с претензией, чтобы я их куда- то там отвез...у меня на коленях контейнер, в руках вилка и полный рот гречки)))немая сцена...мужики без слов решили поискать другого водителя))) Режим и спорт это два брата близнеца-нет одного, не будет и второго)) Так что покушать по будильнику это выражение, со временем будильник у тебя уже в голове(и в животе))) и это обсолютно не доставляет каких-либо проблем) Девченки молодцы! Удачно вам развиваться и достигать своих целей!)) только не зазнавайтесь)))
ОТВЕТИТЬ
Полина, 30 лет 21-02-2015, 11:00
+52 54 2
Добрый день! Хочу поблагодарить читателей за Ваше неравнодушие. Мне очень приятно, что никто из вас не сказал обо мне, что я в плохой форме. Поверьте, для меня это много значит. Жаль, что в статье немного смещен угол зрения. Как написал вчера тут мой тренер Алексей, действительно было бы здорово, если бы в этой статье автор раскрыл, что участники этого интервью не няши и не фито, а скорее люди, которые смогли преобразить себя с помощью занятий в зале, правильного питания, тренерского профессионализм и собственной мотивации. Отвечая на вопросы журналисту, я хотела поделиться с вами своим оптимизмом и, возможно, кого-то, кто пока ещё по какой-то причине не может начать работу над собой, но очень хотел бы, - смотивировать к этому. Знаете, ведь иногда не хватает буквально одного слова.. Прошу вас, не относитесь слишком строго к этой статье.. Я надеюсь, что для кого-то она все-таки сможет стать полезной. P.S. На самом деле лицо не изможденное и не уставшее, скорее всего вспышка была яркая ну и волнение конечно.. Я не профи, поэтому немного смущалась. Всем добра!
ОТВЕТИТЬ
Не беспокойтесь, кто что хотел прочитать в статье, тот то и прочитал. :-)

А насчет местного фотографа: так я давно заметил, что он(она) женщин не любит и процент удачных женских фото исчезающе мал.
ОТВЕТИТЬ
Полина, спасибо за ваш опыт, которым вы поделились. Мне вот интересно еще кое-что: как часто вы тренируетесь? Сколько раз в неделю кардио? Пьете аминокислоты или L-carnitine? Если да, то какой? Я какое-то время занималась с тренером, но это накладно стало и я теперь занимаюсь самостоятельно. И скажу, что с тренером лучше)
ОТВЕТИТЬ
Полина, 30 лет 23-02-2015, 11:26
+5 6 1
Добрый день! Тренируюсь 3 раза в неделю: сначала силовая с тренером 1 час, потом кардио 40 минут на пульсе 130. Я не принимаю никаких добавок, т. к. мой обмен веществ (разогнан правильным питанием) справляется на ура! Согласна, что самостоятельно добиться такого результата сложнее. Даже если ты сядешь и изучишь тонну информации по данному вопросу, у тебя не будет практического опыта, контроля со стороны, ты никогда не заставишь себя сделать "лишний" подход или взять вес на 5 кг больше. Тренера тоже пользуются услугами других тренеров для подготовки к соревнованиям - это нормальная практика. Без тренера КПД снижается конечно, но тут уже личное дело каждого - взвесить свои возможности и желания. В любом случае, перейти на правильное питание и сделать кардио может любой человек. Я знаю достаточно примеров, когда в результате такой работы люди привели себя в желаемую форму! Не бойтесь что-то менять в своей жизни - она у нас одна.
ОТВЕТИТЬ
Спасибо за ваш ответ!)
ОТВЕТИТЬ
Арнольд 21-02-2015, 11:35
0 6 6
Название как всегда содержанию статьи совсем не соответствует:/ на фото никак не фитоняши, а просто стройные женщины. Фитоняши-это уж точно не дамы без плечей и ягодиц. Я бы к такому тренеру не пошла, так как тренер это своего рода образ того, как вы хотите выглядеть. Я тут не вижу вообще никакой развитой мускулатуры, так чему такой тренер может научить? Ограничению в углеводах и изнеможению себя на кардио по часу?!
ОТВЕТИТЬ
Арнольд 21-02-2015, 11:36
0 1 1
Название как всегда содержанию статьи совсем не соответствует:/ на фото никак не фитоняши, а просто стройные женщины. Фитоняши-это уж точно не дамы без плечей и ягодиц. Я бы к такому тренеру не пошла, так как тренер это своего рода образ того, как вы хотите выглядеть. Я тут не вижу вообще никакой развитой мускулатуры, так чему такой тренер может научить? Ограничению в углеводах и изнеможению себя на кардио по часу?!
ОТВЕТИТЬ
Александр 21-02-2015, 12:58
+9 11 2
Арнольд женское имя? Никогда бы не подумал.
ОТВЕТИТЬ
Арнольд 21-02-2015, 11:47
+7 8 1
В любом случае девушки молодцы, что занимаются собой, такие люди мне импонируют. Но вопрос к Екатерине, где ваш бицепс, который вы так расхваливаете? И какого года и чемпионкой чего вы вообще были???
ОТВЕТИТЬ
Екатерина 21-02-2015, 13:03
+1 7 6
Здравствуйте. Соревнования в котегории бодифитнес юниорки. Было в 2013г.
Тогда руки были очень большие для меня.
Счас я переболела. И активно не тренируюсь уже пол года. Статью писали о том как я в это пришла. Еще какие вопросы?
ОТВЕТИТЬ
Уася Ниагарски 21-02-2015, 14:32
-41 9 50
Есть вопросы. Расскажите немного о том как живется таким крокодилам как вы
ОТВЕТИТЬ
ПОЛИНА 21-02-2015, 15:32
-7 5 12
Да я таких уродов в зале как ты одной левой в маты укатываю. Нормальных мужиков не осталось, впрочем мне это все равно. С моей девушкой у меня прекрасные отношение и светлое будущее!!!
ОТВЕТИТЬ
товарищ быдло, примите успокаивающие
ОТВЕТИТЬ
Полина, похоже, уже приняла тестостерон
ОТВЕТИТЬ
Уася Ниагарски 21-02-2015, 13:27
-2 16 18
Эх.А ведь зашел, чтобы оставить комментарий ЯБЫВДУЛ. Ситидог, не ставьте меня больше в такое неудобное положение
ОТВЕТИТЬ
ava
Видел бы ты её в живую, тоже стал таким "геем"
ОТВЕТИТЬ
И все-таки да...настоящий фитнес начинается на кухне.
ОТВЕТИТЬ
ava
ФОТОГРАФУ ДВОЙКА!
Глядя на эти фото ни за что не захотелось бы отказаться от дессертов и пойти в спортзал(
Думаю "живьем" девушки гораздо интереснее
ОТВЕТИТЬ
кОтегория, СЧас. .. На какой факультет перевелись, Екатерина?
ОТВЕТИТЬ
Девчата молодцы. Что то делают, за питанием смотрят, о херне не говорят. Спасибо за статью.
ОТВЕТИТЬ
Качайся не качайся - крокодилом быть от этого не престанешь.
ОТВЕТИТЬ
ava
Полина 30 ...,рулит,супер,секси...
ОТВЕТИТЬ
Девчонки, хотите молодо выглядеть, не зацикливайтесь на своём теле, чтобы быть фитнес-няшей.

Или ...

Мальчишки, хотите подругу, молодо выглядевшую, не ищите фитнес-няш.

--
Не, никому так не показалось?
ОТВЕТИТЬ
Ольга 09-03-2015, 13:04
+1 1 0
Плакать хочется... Ну почему такие фото неудачные... Катю знаю лично - красотка, тело офигенное. А тут - девочка-подросток, впервые в зал зашла.
А вообще девочки молодцы, жаль этого не видно на фото.
ОТВЕТИТЬ
Анастасия 26-03-2015, 16:21
-1 0 1
Может кто-то может подсказать курсы тренеров по бодибилдингу в Минске?
ОТВЕТИТЬ
фотограф ситидога) не обижайся на людей
люди, для съемок тоже условия нужны, это ж не селфи в уборной сделать, и у модели опыт позирования должен быть, уж фитоняшки знают каким боком повернуться
ОТВЕТИТЬ
ЗАЛОГИНЬТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦСЕТИ
VKONTAKTE
Или комментируйте с помощью капчи
НОВОЕ НА CITYDOG.BY